trening siłowy

[...] i aerobach również i do tego ma służyc saa + oczywiście lekki wzrost mięśnia) wcześniej robiłem split i zależnie od diety redukowałem się lub masowałem chcę spróbować 5*5 jako cos nowego i chodziło mi głównie o to by trening był wszechstronny ( nie zalezy mi na wielkiej masie lecz na fajnej sylwetce co jako endo nie przychodzi mi łatwo.

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO [...]

lipny ten twoj "silowy" trening, w dodatku bez diety, a to przeciez podstawa!! nawet najlepsze suple nic tu nie zdzialaja..kasa w bloto

...ale kolega powyżej chyba wlaściwie zrozumiał- tluszcz spalisz poprze zwłaściwe odzywianie i trening aerobowy, jak i siłowy, ale on ma byc tylko impulsem metabolicznym. trenuj nogi normalnie 1-2x w tyg., ew. przysiady ze sztanga na barkach zamień na przysiady ze sztanga trzymana z przodu- jak ciężarowcy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Plan dobry... Z dieta wysylam do odzywiania. Co do treningu dodam jeszcze, ze silowy to nie wszystko... Nieodzowny jest jeszcze trening aerobowy badz HIIT. zdr.

[...] a potem technika na zmianę ze sparingami. Kiedyś sparingi były na samym końcu, ale Krzysiek ostatnio zmienił podejście i całkiem słusznie :) Po technice i sparingach - trening wytrzymałościowo-siłowy - worki, skakanki, odbijanie piłki lekarskiej od ściany, uderzanie ciężkim kijem opony samochodowej itp. Co do cen, to jest kilka opcji. Jeśli [...]

mam jeszcze jeden ""co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako [...]

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 2x60 1x65 Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x50 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 1x95 Ciągi rwaniowe 3x80 3x90 3x100 3x110 Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x145 Komentarz Rwanie wychodziło dzisiaj za***iście, każde podejście bardzo dobrze technicznie. Podrzut też nieźle, 95 wybicie jako [...]

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo [...]

Trening Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60 2x60 Podrzut siłowy 3x40 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 HP 1x110 1x120 1x120 Przysiady z przodu 5x60 5x80 3x90 3x100 Komentarz Rwanie jak wczoraj średnio, na 60 znowu nie mogłem siadać głęboko ;/ . Te 2x60 na końcu to ze zwisu. Podrzut dzisiaj za***iście. Zarzut jak zwykle szmata, a wybicie na 90 [...]

roznie z tym bywa, jak widac, zreszta w czasie choroby jak schodzi, to przeciez tylko woda i tresc jelitowa. No co innego jak jestes obloznie chora pare miesiecy Wracasz do treningow? Wprowadz 3x inetrwaly, 1x moze byc to taki interwal silowy zestaw 4 cwiczen wykonywanych jeden po drogim, 2x HIIT na orbiterku. Mozesz pojechac z superseriami i [...]

odżywianie - 85% sukcesu trening aerobowy / interwałowy / siłowy / itd 10% sukcesu suplementy 5% hmb 0% http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-04 11:42:43

1krok ULOZ DIETE 2krok TRENING TYPOWO SILOWY NP 5X5 3krok WROC DO DZIALU W CELU DOBRANIA SUPLEMENTACJI

ale pamiętaj że w treningu progres musi być jest jednym z czynników warunkujących postęp a trening typowo siłowy to duże obciążenie dla układu nerwowego jesłi narzucisz zbyt szybkie tempo lub wysiłek będzie zbyt intensywny przetrenujesz się pozdro

siłowy + piłka = nie bedzie masy, zwłaszcza, że w treningu piłki jest od za... interwałów. może trening FBW 3xtyg? np. n - fbw pn - wolne wt - FBW śr - piłka czw- FBW + piłka pt - piła s - wolne Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-09 13:33:43

Moim celem jest redukcja wiec niewiem czy np przez jakis czas robic powyzszy trening 3razy w tygodniu a po jakims czasie jak sie przyzwyczaje do regularnego wprowadzic bieganie , a moze odrazu na przemian 3 razy w tygodniu silowy i 3 razy bieganie?(biegac chce poniewaz chcialbym grac w pilke ale z brzucholem nieda rady) Co do tego drugiego to [...]

[...] kg 12x25 kg 12x30 kg Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15x50 kg 12x60 kg 10x60 kg Wyciskanie francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x35 kg 8x35 kg Szczerze mówiąc ostatni trening podziałał na mnie lepiej chociaż ten niczym się nie różnił(mowa o tricepsach) nowy sprzęt więc nowe ćwiczenie zobaczymy czy uda się dzieki modlitewnikowi nadać [...]

dzisiaj bylem orientacyjnie popytac i poogladac trening w tym Kickboxing Team Chorzów. W Chorzowie sa nastawieni tylko na MT. Wtorek siłowy, czwartek technika. Szkoda tylko, ze nie sa zrzeszenii...PozdRawiam

Jaccek, zrób siłę bez węgli. Temat dotyczy treningu siłowego - tak wnioskuję. Tak więc jest to wysiłek ewidentnie beztlenowy. Wiem, że tłuszcz jest dobrym paliwem dla mięśni, ale wysiłek beztlenowy - trening typowo siłowy nie jest naturaltny dla człowieka. Intensywna praca fizyczna, chodzenie i bieganie - to wysiłek dla którego tłuszcz jest [...]

[...] bodzcem do wzrostu, hipertrofii miesni... Jednak moje stawy sa slabe i nawet te 5 czy 6 tygodni machania wiekszymi ciezarami msci sie, ale z ciekawosci powiem ze np dzis po treningu nic mnie nie boli Zobaczymy Wypiska z dzis: Trening A 1. Wyciskanie lezac: 5x68kg 5x74 kg 5x78kg FILMIK 5x83kg 3+1x89kg 2. Wioslo nachwyt: 5x35kg 5x45kg 5x52kg [...]